Julkaistu Jätä kommentti

Keto Laskin

Mittayksiköt

Sukupuoli

Ikävuotta

Painostones lbs

Pituusjalkaa tuumaa

Kuinka paljon liikut

Kehon rasvapitoisuus%. Kehon rasvaprosenttilaskuriin tästä

Hiilihydraatitg

Määritä Hiilihydraatit kohtaan paljonko haluat niitä päivittäin syödä. Muistathan että 50g per päivä on ihan maksimi.

Tulokset

Ylläpidä nykyinen paino

Nämä määrät pitävät nykyisen painosi samana kuin nyt.

Sinun BMR:1536kcal
Kulutettavat kalorit:2027kcal
Rasvaa tulisi syödä päivässä:184g
Net CarbsProteinRasvat
25g69g184g
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Tavoitteet

Alla on valikoima kalorien alijäämä vaihtoehtoja, joiden avulla voit laihtua. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa, että valitset maltillisen 10–20% kalorien alijäämän.

Vähäinen kalorivaje (11%)

Calories to consume:1804kcal
Rasvaa tulisi syödä:159g
Net CarbsProteinRasvat
25g69g159g
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Keskiverto kalorivaje (22%)

Calories to consume:1581kcal
Rasvaa tulisi syödä:134g
Net CarbsProteinRasvat
25g69g134g
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Suuri kalorivaje (33%)

Calories to consume:1358kcal
Rasvaa tulisi syödä:109g
Net CarbsProteinRasvat
25g69g109g
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%
Vastaa